Tout au long de sa vie, l´humain est confronté à des bons coups, d´autres plutôt mauvais. Personne peut affirmer n´avoir commis aucune erreur, n´avoir blessé personne. Bref, personne ne peut se vanter d´avoir démontré un comportement exemplaire et sans tache tout au long de sa vie. Par conséquent, nous connaissons tous bien le douloureux sentiment qu´est la culpabilité, ce sentiment paralysant et destructeur. Il arrive que nos croyances et notre perception déclenchent une culpabilité blessante mais non justifiée. Dans d´autres cas, nous nous sentons coupable pour de vraies raisons. Peu importe le type de culpabilité, il est important de trouver des moyens pour s´en départir.
Culpabilité objective : C´est la culpabilité qui est entrainée par un acte répréhensible. La personne est coupable des gestes qu´elle a posés, qu´elle ressente le sentiment de culpabilité ou non.

Exemple :

Quelqu´un qui commet des vols à l´étalage;
Un parent qui a agressé son enfant;
Quelqu´un qui a ridiculisé une personne et qui l´a blessée;
Etc.
Peu importe le crime ou l´acte déraisonnable qui a été causé, prendre conscience de ses torts est le premier pas à franchir. Cette première étape est bien souvent la plus difficile puisqu´elle nous pousse à reconnaitre le mal qui a été fait, reconnaitre nos imperfections. De plus, cette étape est particulièrement douloureuse puisque le jugement des autres et de nous-mêmes peut être extrêmement destructeur. Certaines personnes n´arriveront jamais à franchir cette étape. Reconnaitre ses erreurs peut être un énorme soulagement pour les victimes puisqu´il arrive que certaines d´entres elles vivent de la culpabilité subjective suite à un traumatisme, et reconnaitre sa culpabilité enlève un énorme poids.

Comment arriver à se pardonner nos erreurs? Évidemment, lorsque l´on a reconnu nos torts face à une situation donnée, il est important de cheminer et d´aller de l´avant. Apprendre à se pardonner ne veut pas dire oublier ce qui s´est passé. Une personne qui arrive à oublier une faute grave qui a été commise vit probablement du déni et n´a probablement pas encore franchi la première étape. Il est même extrêmement important de se souvenir de nos erreurs pour grandir et éviter de les commettre à nouveau. Se pardonner, c´est arriver à vivre avec ce qui s´est passé sans être constamment rongé par les remords et toutes les gammes d´émotions qui peuvent nous paralyser. Certaines personnes arrivent à se pardonner plus facilement que d´autres, chaque personne a aussi ses moyens pour y parvenir. Cependant, il est souvent essentiel d´aller chercher de l´aide extérieure pour y arriver. Avec un thérapeute, vous tenterez de comprendre pourquoi vous avez agi ainsi, quels ont été les facteurs déclencheurs, d´où provient votre vulnérabilité, etc. Parallèlement à cette démarche, certains tenteront aussi de réparer leurs erreurs ou de les atténuer par différents moyens. Peu importe l´erreur ou la faute qui a été commise, il est possible de se pardonner. Est-ce que les autres parviendront à nous pardonner? Malheureusement, il est possible que non. Par contre, il est important d´aller de l´avant et de tenter de changer nos comportements destructeurs. Le cheminement de se pardonner soi-même en est un pour apprendre à continuer de vivre et retrouver une paix intérieure. Tous les pardons du monde ne pourront vous procurer ce bien-être. Le pardon doit d´abord venir de vous.

Culpabilité subjective : Sentiment de responsabilité, de culpabilité face à quelqu´un, quelque chose. Cette angoisse n´est pas motivée par une responsabilité réelle, mais plutôt par un « crime imaginaire ».

Exemple :

Se sentir coupable de la maladie d´un proche;
Se sentir coupable puisque notre proche a volé de l´argent à un membre de notre famille;
Se sentir coupable de vivre une vie de couple épanouie puisque notre proche n´a pas cette possibilité;
Etc.
Évidemment, il existe plusieurs sources et plusieurs types de culpabilité subjective. Dans cet article je ferai état en particulier d´un des impacts négatifs sur l´entourage d´une personne atteinte de maladie mentale: le syndrome du survivant. Ce syndrome résume bien la culpabilité qu´une personne peut avoir face à la personne malade. Il se sent coupable d´avoir des moments de bonheur, d´avoir un emploi agréable, de se payer des nouveaux vêtements, etc. Bref, les gens se sentent coupables de pouvoir obtenir ce que la personne atteinte n´a pas. Ce genre de culpabilité peut malheureusement amener certaines personnes à faire de « l´autosabotage » dans leur vie. Ainsi, des gens qui sont envahis par le sentiment de culpabilité pourraient éviter les moments où ils vivent du plaisir puisqu´il pensent à leur proche qui n´en a pas. On peut aussi voir des gens choisir un conjoint, un emploi qu´il n´aime pas pour s´empêcher le droit au bien-être que leur proche n´a pas. Bref, le syndrome du survivant est de s´enlever le droit de posséder quelque chose que notre proche n´a pas. Ce mécanisme est souvent fait de façon inconsciente. Encore une fois, lorsqu´on arrive à identifier ce type de difficulté, on peut s´en sortir. Un coup de main venant de l´extérieur est souvent souhaitable pour arriver à défaire ces distorsions cognitives.

Bref, qu´elle soit d´origine subjective ou objective, la culpabilité est très difficile à vivre. Par contre, il ne faut pas rester les bras croisés à croire qu´il n´y a rien à faire pour améliorer la situation ou que nous n´avons pas le droit de l´améliorer. Demander de l´aide est souvent le premier pas qui mène à une meilleure harmonie avec soi-même...

Caroline Legault